​坚果有哪些

坚果有哪些

核桃。核桃也可以称为胡桃，其中富含丰富的维生素，比如碳水化合物、钙物质、铁等微量元素，还有维生素A、维生素E等。它们不仅可以食用，还可以榨油，榨出的油有着特殊的香味，可以用来烹饪，而且还有抗氧化作用。

杏仁。杏仁是一种非常营养的食物，颜色为淡黄色，味道清淡，营养丰富，含有丰富的蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素等，经常食用可以滋养皮肤，增强免疫力，促进肠胃蠕动，还可以预防心脑血管疾病。

榛子。榛子是一种特别美味的食物，其中含有丰富的多种氨基酸和微量元素，比如钙、铁、磷、锌等，经常吃榛子可以增强骨质，促进牙齿发育，还可以促进肝脏功能，预防抑郁症。

花生。花生是一种食物，可以用来榨成花生酱，或者用来煮花生汤，味道甘甜可口，而且经常吃花生可以增强记忆力，提高营养，还可以抗衰老，保持身体健康。

松子。松子是一种营养丰富的食物，其中含有丰富的脂肪酸、维生素和矿物质，经常食用可以增强记忆力，降低血脂，抗衰老，老年人经常吃松子，还可以降低患上心血管疾病的概率。此外，松子还可以抗氧化，延缓衰老，保护肝脏健康。