​跳绳运动的体育功能

跳绳运动的体育功能

跳绳,，是一项简单易行、强身健体、自娱娱人的体育活动。随着人们对跳绳运动的全新认识和深入研究，它丰富的内容、多样的形式以及突出的强心健身功效，得到了广大医学专家和健身专家的青睐和推崇，被称为“最完美的健身运动”，并在全世界迅速普及、广泛开展。追溯跳绳运动的历史与发展，呈现出发展时间与主要价值的双重导向特征——随着跳绳运动的不断深入发展，它由自娱行为逐渐向教育和健康导向的体育活动过渡，并最终实现以竞赛观赏促进跳绳项目的全面发展。

跳绳运动常被健美操和艺术体操、田径、羽毛球以及拳击等竞技体育项目作为专项训练的辅助手段，以促进身体素质、提高运动成绩。

郑阳的《双摇对提高艺术体操专项素质的作用》，（《天津体育学院学报》，1999）和吴辉扬的《双摇对提高竞技健美操专项素质的作用》（《体育学刊》，2000）等文章中指出：通过双摇跳绳的练习，使练习者的弹跳力，尤其是下肢力量等都得到了很大的提高，对竞技健美操和艺术体操的专项素质有着不可忽视的作用。具体表现为：双摇跳绳能够刺激腓肠肌提高收缩速度，从而有效提高弹跳力及下肢力量；它能使心血管系统功能得到以及改善和提高，表现为：心肌粗壮，心肌收缩力增加，从而可以增加每搏输出量和心输出量，使训练者能够承受较长时间的运动，提高有氧耐力；通过练习双摇跳绳，使训练者具备良好的时空感觉和适当的上下肢力知觉。因此，双摇跳绳对竞技健美操和艺术体操的专项爆发力、上下肢协调和时空感觉具有良好影响。

张淑芬在《利用跳绳提高女大学生800m跑的成绩》（《浙江师范大学学报》，2005）一文中指出：跳神练习对提高学生的耐力素质时间短、见效快。表现为：3个月的练习使实验组的800m跑平均成绩由原来的223s提高为214s，平均提高了9s，其中最大的提幅为26s，实验具有显著的差异。该实验还提示，不同的跳绳方式其优劣效果依次排序为：高抬腿跳绳、双脚跳绳和依次交换脚跳绳。

类似案例举不胜举，坚持跳绳练习对球友们的协调性、弹跳力、爆发力、灵敏性和耐力等基本身体素质都有很好的提升。