​吃什么对心脏好（7种食物养心护心）

吃什么对心脏好（7种食物养心护心）

俗话说病从口入，如果饮食不当，那么对身体健康会造成极大影响，有些食物会对健康造成伤害，而同样有些食物会保护心脏健康，那么保护心脏的食物有哪些呢？

细数保护心脏的食物

第一、黑豆

黑豆当中含有叶酸、抗氧化剂以及降血压的镁元素跟纤维，是维持心脏健康功不可没的一种食物，而且这些元素还可以有效控制胆固醇以及血糖的含量。

第二、三文鱼

三文鱼会对心脏起到保护作用这是生活中很多人都知道的，这是因为三文鱼当中含有丰富的ω-3脂肪酸和DHA，前者可以降低心率不齐对健康造成的伤害。

此外，三文鱼还可以帮助降低血液当中的甘油三酯，同时还可以消除炎症，因此美国人对三文鱼非常热衷，一般都会在每周吃两三次三文鱼，当然也可以选择对心脏健康的其他鱼类替代，金枪鱼以及沙丁鱼都可以达到这样的效果。

第三、橄榄油

橄榄油当中含有大量的不饱和脂肪酸，而这种物质的存在可以有效降低胆固醇的含量。因此可以降低患心脏病的风险，在选择的时候，加工程序比较少的初榨橄榄油效果更佳。

第四、核桃

每天吃一个核桃可以有效降低胆固醇在身体内的比例，而且还可以减少心血管出现炎症的概率。

此外，核桃当中也含有ω-3脂肪酸、纤维以及单不饱和酸，对心脏会起到保护作用，爱吃零食的人不妨用核桃来替代其他零食。

第五、杏仁

吃杏仁是保护心脏最为实用也最为有效的一种办法，在杏仁当中富含油维生素E、纤维，此外还含有一些对心脏健康有利的脂肪成分，而且吃杏仁还可以有效降低低密度脂蛋白以及胆固醇，对健康有利的基础上还可以减少患糖尿病的风险。

第六、红葡萄酒（适量）

每天稍微喝一点红葡萄酒对心脏健康是非常有利的，红酒含有一定抗氧化功能，可以在一定程度上一直甘油三酯的合成，还可以清楚自由基，因此可以有效防止老化保护心血管，但是一定要注意适量。

第七、豆腐

豆腐当中含有大量的蛋白质，豆腐中含有很多健康的物质，比如纤维、多不饱和酸，可以避免动脉阻塞，是对心脏有益的一种食物。

其实生活中对心脏健康有益的食物有很多种，可以按照自己的口味来制作不同的饮食方案，当然一定要清楚，健康饮食是保障健康身体的基础。