膝肘体式 瑜伽 膝盖在手肘瑜伽体式
2024-01-14 00:41 来源：读贴网 点击：
膝肘体式 瑜伽 膝盖在手肘瑜伽体式
孕妇瑜伽是在孕妈妈三到七个月的时候，进行的一个练习，孕妇瑜伽可以有助于顺产，以及有助于宝宝的发育。
步骤：
1、双手来到垫子前方，十个手指大大张开，让膝盖在盆骨的正下方，让两个手肘来到手掌的位置，手肘的宽度尽量不要超过肩膀的宽度，双手合十；
2、坐骨向后拉，去拉向脚后跟的方向，去伸展开腋窝以及后背，呼气的时候慢慢均速把身体向前移动，再一次吸气将坐骨向后拉，重复三次以上动作；
3、最后慢慢将坐骨拉向身体后侧，找到脚后跟来到婴儿式，放松休息。
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