​人体适宜的温度和湿度

人体适宜的温度和湿度

科学家发现，25℃的环境最适宜人类生活，这个温度下，人体没有冷热感，身体内的毛细血管舒张平衡，感觉非常舒适。夏季，人体最适宜的温度比25℃稍高，是26~28℃，而当气温开始上升，到超过32℃后，人体开始发热、情绪产生波动，这个时候就需要采取一些措施，调节体温。

除了温度，湿度也是影响人们舒适度的重要因素，当湿度大于95%，人体感觉非常闷热，体表排汗受阻，散热不佳，皮肤感觉潮湿黏糊，同时呼吸困难，导致人不得不张嘴喘气，心情也开始变得烦闷。而湿度太低也不好，过于干燥的环境容易引起皮肤脱皮。因此，最适宜人类生活的湿度是45%~65%。

要使人感觉舒适，首先要考虑温度。不同的人会有不同的生理零度，对于一般身体健康的正常人来说，生理零度大约在28℃～29℃，所以，空调房间的温度应尽量选定在这个温度附近，而室内与室外的温差不能太大，一般在5℃～10℃为宜，避免使人进出时经受气温骤变，容易患感冒等病。此外，从省电考虑，夏天不能把室温调得太低，冬天不能把温度调得太高，因此，空调房间合理的温度是夏天应在26℃～28℃，冬天应在18℃～20℃。

另外，在夏季，除了调节温度，还可以采用一些其他方法来调节体温，比如多喝水，保持身体内液的平衡，多休息，避免长时间劳累，以及多吃新鲜的蔬菜水果，摄入适量的维生素，这些都有助于调节体温。最后，要注意室内的通风，夜间要保持室内通风，以免空气过于湿热，影响人们的睡眠质量，从而影响身体的健康。

总之，温度、湿度和通风都是影响人们舒适度的重要因素，要想让自己感觉舒适，就要关注这三个方面，及时调节温度、湿度和通风，从而保持室内的良好环境，让自己的身心得到最佳的休息。