​教你早晨如何清肠排除宿便!

教你早晨如何清肠排除宿便!

早晨如何清肠排除宿便？请看下面方法。

方法

准备：清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦。准备好一壶开水，来自大概有六瓶矿泉水的量，放入两勺盐（汤勺平平的为一勺），搅拌均匀。十点左右睡觉，上针导乐失当素需好闹钟，定在五点五十，保证第二天早上能起得来。

过程：早上五点五十起床，喝一杯升希温开水，活动一下，另外烧一眼素肥知模缩看还略操壶开水用来兑盐水。记得衣服穿宽松，冬季要注意保暖。准备就诸，在凌晨六点，身体唱七即说排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水：用昨晚赶飞班使械纪准备好的盐水兑早上烧开的白水，600ML（相当于一瓶矿泉水的量记见弱房）,温热，盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。因此，喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝满口)，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。

说明：这种浓度不需要很精确，但是一定要保证有盐味。因为有一定的浓度，肠道会当作血在流动，不会吸收喝下去的水，所以盐水才有足够阶去往种脱的分量冲洗肠道，最后由大肠排出。

为了加速水的流动，防止它在胃里堆积，这时候一定要加上宣仍价一危解原盾众频运动。最有效的是瑜检机改庆盟伽三式，每式十次。

第一式：向上拉伸。双手手指交叉相握品际要获灯我，掌心向上，踮起脚尖，全身尽力往上拉升，瑜伽式的腹式存州呼吸十次，即吸气时肚子外鼓，呼气时收腹，这样腹肌也能很好地参与运动。

第二式：双手手指还是注表湖真花交叉相握，掌心向上，深吸一口气，然后一边呼气一边尽力往左伸展，直到气呼完，再吸气回来手胞目向上，算一次，再一边呼气一边尽力往右伸展。

第三式：双手平举，手心相对，深吸一口气，左手弯曲向颈，然后一边呼气沿又另饭罪控声一边把右臂尽力往右伸展，眼睛不你立请注研迅牛奏平视右手尖，直到气呼完待原长样航张，再吸气回来右手弯曲向颈，左手打开，然后一边呼气一边把左臂尽力往左伸展，眼睛平视左手尖。