​自制果昔怎么做 瘦身好喝果昔diy食谱

自制果昔怎么做 瘦身好喝果昔diy食谱

果昔的魅力风靡整个时尚圈，不只能瘦，还超好喝！下面小编带大家来看一下自制果昔怎么做？瘦身好喝果昔diy食谱。

气色不好－亮颜五果芽果昔

富含铁质、花青素的紫高丽苗，以及含有β-胡萝卜素、白藜芦醇等植化素的葡萄、胡萝卜、甜菜根／火龙果，能帮助维持红润好气色，不用化妆都透亮。

准备食材：红色火龙果20g、红萝卜10g、巨峰葡萄10g、苹果20g、金钻凤梨30g、苜宿芽5g、紫高丽苗5g、荞麦苗5g、红卷莴苣5g、香檬汁5ml、蜂蜜10g、综合坚果6g。

除了青菜，加点水果与坚果，1杯就能补充满满营养。

肠胃不顺－木瓜酵素芽果昔

让木瓜里的蛋白酶酵素帮你做肠胃道的清道夫，将毒素轻松排出！还有来自富含维生素Ｕ的紫高丽苗、脐橙的维生素C、凤梨的活性酵素，能帮助健胃整肠，小腹变平！

准备食材：木瓜40g、金钻凤梨30g、苹果40g、橙30g、苜宿芽5g、紫高丽苗5g、荞麦苗5g、红卷莴苣5g、香檬汁5ml、蜂蜜10g、综合坚果6g。果昔非常受到想减脂与瘦身人士的欢迎。

加强饱足感－香蕉燕麦芽果昔

肚子饿却不想吃太多？让营养的香蕉和燕麦帮你补足能量。苜蓿芽丰富的膳食纤维帮忙润肠道，与来自牛奶与燕麦的优良蛋白质，吃得「少，但是更好」！

准备食材：香蕉60g、金钻凤梨20g、苹果20g、燕麦仁10g、鲜奶100ml、苜宿芽5g、高丽菜15g、香檬汁5ml、蜂蜜5g、综合坚果6g。丰富的营养和纤维，能帮助新陈代谢，不容易便秘，身材明显变更好。

疲劳没体力－奇异果芭乐多C芽果昔

最近身体比较疲劳，好像有点小感冒？让拥有抗氧化植化素的青花椰苗、富含维他命C的奇异果与芭乐，为你舒缓疲劳与压力、补充完整的维生素，找回活力！

准备食材：奇异果20g、芭乐20g、金钻凤梨40g、苹果20g、苜宿芽5g、青花椰苗5g、豌豆苗5g、皱叶莴苣5g、香檬汁5ml、蜂蜜10g、综合坚果6g。只要有台果汁机，随时都能帮自己准备最棒的瘦身饮料。

新陈代谢不佳－莓果滋养芽果昔

让富含花青素、多酚的紫高丽苗与超级莓果，提供身体所需的营养素，帮你滋养活化大脑、加强身体的自我修护力，喝出好气色、好身材。

准备食材：蓝莓40g、覆盆子20g、巨峰葡萄30g、苹果20g、苜宿芽5g、紫高丽苗5g、荞麦苗5g、红卷莴苣5g、香檬汁5ml、蜂蜜10g、综合坚果6g。

芽果昔DIY注意事项

1.将食材依照芽菜、水果、蔬菜的顺序清洗、切块（由食材的乾净到脏，确保食品卫生）。

2.依序将芽菜、坚果、蔬菜、水果等食材放入果汁机中。

3.依照个人口味的喜好酌量加入蜂蜜调味。

4.加入100ml的水搅打20～30秒即完成。