​公里走路要几分钟,2公里走路大约多长时间

公里走路要几分钟,2公里走路大约多长时间

本文目录

1.2公里走路大约多长时间 2.一公里步行大约需要多长时间 3.1.7公里走路要走几分钟 4.2公里大约走几分钟

2公里走路大约多长时间

10分钟左右。不同步行速度，有不同时间，步行1公里通常需要10分钟。正常人的步行速度：散步，1.5~1.8千米/小时。步行，4.5~6千米/小时。快走，6~7.5千米/小时。

不同步行速度，有不同时间，步行1千米一般需要10分钟。正常人的步行速度： 散步，1.5~1.8千米/小时。步行，4.5~6千米/小时。快走，6~7.5千米/小时。

散步时做到三宜：

一宜：轻松，犹如闲庭信步之态，才能周身气血平和，百脉畅通，是其他运动所不及的。

二宜：从容和缓，不宜匆忙，更不能琐事烦身，要顺其自然，达到益智养神。

三宜：循序渐进，量力而行，做到形动而不疲，否则容易伤身体。

散步的速度也有规定。缓步是步频缓慢，步幅不大的步行，行走稳健，每分钟约60~70步，适合于老年体弱者。快步是步频稍快，步幅也不太大的步行，每分钟约120步左右，这种散步比较轻快，可振奋精神，兴奋大脑，能使腿肌增加力量。还有一种比较自由的逍遥步，时快时慢，且走且停，行走一段路程后可以休息，继而再走。

步行方法还有很多。不管是那种形式的步行，犹如文化艺术一样，没有一成不变的固定模式。即便是同一个人，身体状况和兴趣爱好也常有变化，因此，凡事随缘皆有味。这个缘在步行中说来就是有恒：持之以恒；有序：循序渐进；有度：适度运动。

一公里步行大约需要多长时间

1、10分钟左右。不同步行速度，有不同时间，步行1公路一般需要10分钟左右。正常人的步行速度：散步1.5~1.8千米每小时;步行4.5~6千米每小时;快走6~7.5千米每小时。

2、步行是人类基本的活动方式之一，似乎整个人体结构就是为步行设计的，步行被公认为世界上最好的运动。许多临床实践证明，在中老年人中流行的三五七步行法，即每天走1或2次，每次走30分钟以上的路程;每周步行5次，运动量即运动后的心率控制在每分钟170次-年龄数，能使糖尿病的发病率下降50%。

1.7公里走路要走几分钟

10分钟。不同步行速度，有不同时间，步行1公路一般需要10分钟。正常人的步行速度：散步，1．5～1．8千米／小时。步行，4．5～6千米／小时。快走，6～7．5千米／小时。

2公里大约走几分钟

正常一公里要走10-13分钟。

正常情况下，人步行时的步幅是不一样的，所以步行时的速度也不是统一的。普通人正常步行的速度大概是4.5-6公里/小时，因此，1公里正常走时，大概需要10-13分钟。

走路锻炼深受一些年龄偏大的中老年人喜欢，尽管走路锻炼属于一种非常安全的运动健身项目，但是如果不能很好地把握其锻炼的方法和要领，就很难达到应有的健身效果，甚至还可能产生一定的副作用。因此，如果选择长走锻炼身体，方法一定要正确。

走路散步要注意的要素

1、注意走路的姿势

每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。

2、加大走路的步幅

将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常散步一样随便，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现。

3、后脚跟先着地

后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚，每跨出一步，须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地。这样走路，后脚跟会自然上提，腿的曲线就会变得紧实匀称。

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