常吃什么对肾好(什么食物对肾脏有好处)

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题主问吃什么可以养好肾，这里就给各位系统介绍一下补肾虚、益肾气的日常食疗方及注意事项：

补肾首先是固摄元气，每天吃好、睡好、心情愉快，也是一种保护。具体来说，补养肾气从饮食上多下功夫：现在市场上有很多补肾的药品、保健品，看得人眼花缭乱。但是，其实很多还不够日常食疗来得实惠。

1、多吃甘温补气的食物

如粳米、糯米、小米等谷物都有养胃气的功效。山药、莲子、黄豆、薏苡仁、胡萝卜、香菇、鸡肉、牛肉等食物也有补气、健脾胃的功效。人参、党参、黄民，白扁豆等中药也具有补气的功效，用这些中药和具有补气的食物做成药膳，常吃可以促使身体肾气的生长。

2、最好少吃或不吃的食物

最好不吃山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、紫蓝，卜缨、香菜、大头菜、胡椒、华校、紫苏叶、薄街、荷叶；不吃或少吃养麦，柚子、柑、金橘、金情饼、橙子、荸荠、生萝卜、芥菜、君达菜、砂仁、菊花。

3、中年较易出现肾虚症状的人群，注意事项

平时可常吃大枣、南瓜，多喝一些山药粥、鱼汤等补气的食物，注意摄人各种优质蛋白质，这对补肾气都大有好处。

补肾养肾，关键在于日常的调理。

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1.黑芝麻 黑米 黑豆 等黑色食物

2.板栗。能养胃健脾，活血补肾。多服板栗可改善肾虚所致的腰酸膝软、肢体不遂、小便频数等症。

3.羊肉。秋冬季节一碗羊肉汤是最滋补的。羊肉有补肾助阳、暖中怯寒、温补气血、开胃健脾的功效。

4.枸杞

枸杞不但能补肾养肝 还能够明目 壮筋骨