熬夜作息乱了怎么调回
2023-05-30 16:03 来源：读贴网 点击：
熬夜作息乱了怎么调回
逐渐提早起床的时间，尽量在7-8点起床，午休时间控制在20-30分钟左右，傍晚可以进行1小时的体育锻炼或饭后散步1小时，21：00-22：00之间上床，但是不要玩电子设备，可以静下来看一会儿书，坚持一段时间后便可以调整过来了。
熬夜作息乱了怎么调回
尽可能地拒绝不必要的应酬，比如晚上十点后还约你去喝奶茶，这种应该委婉拒绝。
睡前不要看会使人兴奋的网络上的信息，使自己的大脑处在平静的状态，可以听听纯音乐，看看纸质书。
调整作息是需要时间的，而且调整幅度越大，需要的时间就越长。
相关标签：
-
- 医保和社保有什么区别
-
2023-05-30 14:09:13
-
- 洗衣机桶自洁功能怎么用
-
2023-05-30 15:47:16
-
- 西米露是什么东西
-
2023-05-30 14:05:01
-
- 乌龟是保护动物吗
-
2023-05-30 14:02:55
-
- 纹银是什么银
-
2023-05-30 14:00:50
-
- 调解中心属于什么单位
-
2023-05-30 13:58:44
-
- 泰姬陵是陵墓吗
-
2023-05-30 13:56:38
-
- 泰国是一夫多妻制吗
-
2023-05-30 13:54:33
-
- 声优怎么训练
-
2023-05-30 13:52:27
-
- 什么是裙带菜
-
2023-05-30 13:50:21
-
- 酒的雅称
-
2023-05-30 04:20:20
-
- 金枪鱼属于海鱼还是属于淡水鱼
-
2023-05-30 04:18:15
-
- 甲时大概是几点到几点钟
-
2023-05-30 04:16:10
-
- 基尾虾水开后煮几分钟放盐
-
2023-05-30 04:14:05
-
- 对虾是淡水还是海水
-
2023-05-30 04:12:00
-
- 银渐层和布偶配出个啥
-
2023-05-30 04:09:55
-
- 夏占是指几月份
-
2023-05-30 04:07:50
-
- 五星红旗是什么形状
-
2023-05-30 04:05:46
-
- 五更是几点
-
2023-05-30 04:03:41
-
- 蜗牛属于雌雄同体动物吗
-
2023-05-30 04:01:36
咳嗽发热会变成白肺吗
宿便对身体有什么危害(宿便对人体的危害)