产后抑郁的表现有哪些症状（妈妈出现这12个症状，说明是产后抑郁，千万不能延误治疗！）

产后抑郁，往往因为不能及时识别，或与产后忧郁相混淆而延误治疗。如果放任不管，不但会严重影响新妈妈的身心健康，还会严重破坏夫妻关系，影响到整个家庭，甚至对孩子产生长期持久的影响。

产后忧郁症、产后抑郁症、产后精神病，相似而不同

大多数女性认为有了宝宝会感到幸福与快乐。但是事实却很可能相反：许多女性会开始感到疲惫、害怕和孤独。她们的情绪非常低落，整天想哭。这就是“产后忧郁症”（Baby Blues）的症状。全球有70%～80%的新妈妈会经历产后忧郁。

还有10%～20%的新妈妈会出现更加严重的症状 — 产后抑郁症（Postpartum Depression）。严重的产后抑郁症可能伴随精神分裂症状，包括错觉和（或）幻觉症状 — 也就是脱离现实的感觉。

产后精神病（Postpartum Psychosis）则是一种产后罕见而极端的精神障碍，可能有抑郁、妄想以及伤害自己和婴儿的想法。产后精神病常与产后抑郁症等情感障碍紧密相关。只有千分之一的妈妈会出现，但是却可能导致新妈妈离家出走，甚至危及生命等极端事件的发生。

产后抑郁症可能在婴儿出生几天或几个月以后出现。它可能会影响新妈妈照顾婴儿和自己的能力。与

产后忧郁症

不同的是，产后抑郁症不会自动消失。如果不接受治疗，它可能会持续几周或几个月的时间。

产后抑郁症有哪些症状？

产后抑郁症的症状因人而异，它们可能包括：

● 你可能对以前很喜欢做的事情失去兴趣，比如和丈夫做爱。

● 比平常吃得明显多或者明显少。

● 不断出现恐惧感，全天大多数时间感觉到没有具体原因的害怕。

● 感到有负罪感，并且非常自责。

● 情绪不稳定，有时会感觉非常糟糕或愤怒。

● 感到哀伤，会哭泣很长时间。

● 担心自己不是一个好妈妈。

● 害怕与婴儿单独相处。

● 难以入睡或很容易醒来。

● 对自己的宝宝、家人和朋友冷淡。

● 难以集中注意力，容易健忘，并且做事情变得犹豫不决。

● 有伤害自己或婴儿的想法。

如果以上症状持续两周，不管你的症状很轻微还是很严重，都需要尽快寻求专业人士的帮助。

产后抑郁是怎么发生的？

产后抑郁的发生原因仍不清楚，一般来说是由多个因素引起的，但也因人而异，其中包括：

● 分娩以后激素平衡会改变。

● 有消沉或抑郁问题的历史。

● 有忧郁或精神病的家族病史。

● 有照顾婴儿和应对新生活的心理压力。

● 遇到非常爱哭、很难照顾的婴儿。

● 遇到睡眠和饥饿情况难以预测的婴儿。

● 有特别需要照料的婴儿（早产或健康问题）。

● 第一次为人母，或者是比较大龄或特别年轻的妈妈。

● 其他精神压力，比如亲人

过世

等。

● 经济或工作压力。

● 太多独自一人的时间，没有朋友或家人陪伴。

产后抑郁症到底有多普遍？

● 7名女性中就有1名经历过产后抑郁症。

● 知道自己患产后抑郁症的女性中有50%以前从未感到过忧郁。

● 知道自己患有产后抑郁症的女性中有50%可能在怀孕期间就有抑郁症状了。

做好这些事，有效舒缓情绪和压力

解决孩子由谁带的问题。不管是让妈妈全职还是上班，你们需要协商好孩子由谁来带，这会解决你们的后顾之忧。要知道，很多矛盾都是因为没安排好这件事而引发的。

建立新的夫妻关系。孩子出生后，需要建立新的家庭关系。在新的家庭关系中，和谐的夫妻关系显得更重要。每周挤出点时间“约会”，放松一下自己的心情吧。

妥善解决育儿中的夫妻冲突。父亲的积极参与是好事，但也会带来育儿冲突，遇到这种情况，夫妻双方一定要做好沟通，不要当着孩子的面争执，否则，一来孩子长大了容易钻空子，二来孩子可能会认为父母的冲突是自己引起的，从而带着负疚感生活。

一起工作，一起休息。爸爸在照顾孩子期间，妈妈最好同时做些别的家务。这样做，不仅有利于提高做家务事和育儿的效率，也有利于夫妻感情的巩固。

一起做好财务计划。经济压力已经成为父母养育孩子面对的最大压力之一。制定一个符合自家财务状况的养育计划很有必要，没必要因为别人的巨额花费而备感压力。钱和养育孩子的成果并不成正比。

必要时，请老人或保姆帮助照顾孩子。应付紧张的工作节奏的同时，你还得面对繁琐的照顾孩子的工作，如果你实在无法掌握二者间的平衡，可以请老人或者保姆来帮忙。

当真的出现抑郁情绪时，不要对抗它的发生。有负面情绪并不是一件丢脸的事情，如果你忽视甚至对抗自己的情绪，那么深陷这种情绪的可能性会更大。最好的办法是，与爱人分享你的感觉，告诉她你的困难和需要的帮助。相信另一半的理解和鼓励，会让你感觉好很多。

运动是释放情绪的出口。是不是感觉爱运动的人看起来更乐观、更开朗？这是有科学依据的。运动不仅能为被紧张和焦虑情绪淹没的爸爸提供释放压力的出口，还能刺激爸爸体内产生某种令人兴奋的、快乐的化学物质。所以，心烦时不妨出去运动运动吧！