马甲线与人鱼线区别图片(马甲线和人鱼线的区别图示)

首先看一下人鱼线和马甲线在哪里，是腹肌的哪块形成的。

人鱼线在哪里。如下图。

马甲线在哪。如下图。

然后看一下他们分别是腹部肌群的哪几块肌肉组成的。如下图。

人鱼线——是腹外斜肌的最下部分，因为比较像鱼尾而得名。马甲线——是腹直肌最外面的两侧，因为腹直肌的特点比较像马甲而得名。

至于几块腹肌这个就不一定了。

腹肌的形状和块数是天生的，有的人天生六块，有的人八块，我以前一个老师，五块半（最下侧一块特别不明显）。不是说你想练几块就能练出几块的，你要是天生四块也只能认命。

什么状态下这些线条会出现

其实腹肌我们每个人都有，但是你想看到各种线首先需要够瘦，也就是体脂需要很薄。下面是男女不同体脂率下的状态。

男性。如下图。

女性。如下图。

也就是说，如果你想看到马甲线，那么男性体脂起码得15%以下，女性起码得23%以下。

训练方法

首先是几块腹肌（也就是腹直肌），因为腹直肌组成了马甲线，所以训练腹直肌也就相当于训练马甲线。

任何卷腹的动作都能训练到腹直肌。

如下图。

关于人鱼线其实真的就是瘦出来的，它是腹外斜肌的下半部分，也就是我们小肚腩的地方，这里只能提供腹外斜肌的训练方式。

大多数旋转或者侧屈类动作都能训练到腹外斜肌。

旋转。如下图。

侧屈。如下图。

以上就是关于腹直肌、人鱼线、马甲线的一些科普和训练方式，希望对题主有帮助。

苦行僧健身，为您解惑

人鱼线，是什么？

人鱼线是性感和美学的重要标志，是由腹外斜肌和腹内斜肌，构成的V型线条，因其尾部像是人鱼的尾部而得名。

马甲线是什么？

腹直肌和腹外斜肌构成的两条竖直的凹凸线条就是马甲线，因为像是穿上了一个马甲而得名。

6块腹肌就不解释了看图就好。

ps：有多少块腹肌是天生决定的，你一大块腹肌是天性懒惰决定的……

人鱼线如何练？

普通动作带上一些转体就是腹斜肌的训练了。具体如下：

每个动作多多练习几次，每组15个，组成自己喜欢的组合。

马甲线怎么练？

同上，不累述。

ps：没有体脂率的降低，马甲线，人鱼线，腹肌通通都会被脂肪埋没。

长时间的有氧运动必不可少，40分钟以上效果最佳。

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